Wie dagelijks urenlang naar beneden staart naar een smartphonescherm, riskeert niet alleen vermoeide ogen of concentratieproblemen, maar brengt ook het bewegingsapparaat in gevaar. Onderzoekers van de Semmelweis Universiteit waarschuwen dat langdurig telefoongebruik leidt tot een zogeheten ‘tabletnek’ of ‘tekstnek’.
Wanneer het hoofd continu naar voren helt, komt er enorme extra druk op de nekwervels en omliggende spieren te staan. Dit vergroot de kans op stijfheid, pijn en versnelde slijtage van de nekgewrichten, wat soepel bewegen in de weg kan zitten.
Reactiesnelheid
De gevolgen van deze ingezakte houding reiken echter veel verder dan een stijve nek: het tast ook het evenwichtsgevoel aan. In de nek bevinden zich namelijk gevoelige sensoren die de hersenen constant laten weten hoe het hoofd gepositioneerd is ten opzichte van de rest van het lichaam. Door langdurig met een gebogen nek naar een scherm te turen, raken deze signalen verstoord. De onderzoekers ontdekten dat dit kan doorwerken in het dagelijks leven, waardoor de stabiliteit en reactiesnelheid tijdens gewone bewegingen, zoals lopen en opstaan, merkbaar afnemen.
Strekoefeningen
Gelukkig hoeft de telefoon niet meteen de deur uit om het lijf gezond te houden; bewustwording maakt al een groot verschil. Deskundigen adviseren om de telefoon vaker op ooghoogte te houden, zodat de nek recht blijft en de gewrichten niet overbelast raken. Regelmatige pauzes, simpele strekoefeningen en voldoende dagelijkse beweging helpen om de wervelkolom soepel en het evenwichtssysteem scherp te houden. Zo blijft het lichaam stabiel en krijgen gewrichtsklachten minder kans. Meer weten over nekklachten? Lees dan hier ons uitgebreide dossier over bijvoorbeeld artrose in de nek.
Bronartikel
Geschreven door Eugène Mathijssen
Hoofdredacteur van Bewegen zonder Pijn. Gezondheidsjournalist en auteur van diverse gezondheidsboeken. Zijn belangstelling gaat vooral uit naar alternatieve behandelingsmogelijkheden en andere natuurlijke kruiden en substanties met geneeskrachtige eigenschappen.
Neem contact op Eugène Mathijssen
Deel dit bericht
TweetDeel via e-mailBlijf gratis op de hoogte
Tip: blijf gratis op de hoogte van het laatste artrose nieuws. Meld u aan!
Let op: het noemen van merknamen in uw reacties is niet toegestaan. Doet u dit toch, dan wordt uw reactie direct verwijderd.
