Artrose in de rug

Bij jonge of oudere leeftijd artrose in de rug

Gewrichten in de rugNaast de gewrichten in de nek, heupen en knieën zijn ook de lage ruggenwervels zeer gevoelig voor slijtage. Als u boven de 45 jaar bent en vaak last van lage rugpijn heeft, dan is het ons advies om naar een specialist te gaan. Aan de hand van een röntgenfoto of MRI-scan kan de specialist vaststellen of er sprake is van slijtage in de onderste tussenwervelschijven.
Artrose in de rug kan ook op jongere leeftijd optreden. Bijvoorbeeld na een ongeluk, operatie of sportblessure. Overgewicht, erfelijke aanleg en zware belasting kunnen eveneens een rol spelen bij artrose in de lage tussenwervelschijven. Net als een klein lengteverschil tussen beide benen, het hebben van een scoliose in de rug of het langdurig dragen van verkeerd schoeisel. Er kan ook een rughernia ontstaan. Lees meer over de rughernia.

Oorzaak artrose in de rug

Artrose in de rug wordt veroorzaakt door degeneratie van de tussenwervelschijven, die tussen twee afzonderlijke wervels te vinden zijn. Deze elastische ‘schokdempers’ bestaan uit kraakbeen met in het midden een geleiachtige kern. Bij het ouder worden kan deze zachte kern vocht gaan verliezen.
Artrose tussenwervelschijvenDe tussenwervelschijven worden daardoor droger en gaan vervolgens slijten. Dit wordt ook wel ‘spondylose‘ genoemd. Doordat ze minder hoog en dunner worden, komen de ruggenwervels dichter op elkaar te liggen (dit is ook te merken aan uw lichaamslengte!). Daardoor wordt de rug anders belast. De wervels zijn dan minder goed in staat om bewegingen op te vangen. Ook de beweegbare facetgewrichtjes – die de wervels met elkaar verbinden – kunnen beschadigd raken bij artrose in de rug. Er ontstaan dan botvormige uitsteeksels die op de zenuwbanen kunnen gaan drukken. Dit veroorzaakt pijn en irritatie aan de omliggende weefsels.

Symptomen artrose in de rug

Artrose in de rug gaat meestal gepaard met pijn in de onderrug. Deze lage rugpijn is het gevolg van oprekking van botvlies, gewrichtsbanden en gewrichtskapsel door de gewijzigde stand van de ruggenwervels. De klachten verergeren bij zwaar tillen of een verkeerde zit- of slaaphouding. Ook wordt de rug minder soepel en beweeglijk. Door druk van de botuitsteeksels op de zenuwen kan pijn, spierzwakte en gevoelloosheid ontstaan ter hoogte van de benen en billen. In een later stadium kunnen er ontstekingsprocessen aan de spieren en pezen optreden. Bovendien kunnen door het slijtageproces stukjes kraakbeen gaan afbrokkelen. Deze kunnen dan weer voor nieuwe irritaties in de gewrichten gaan zorgen.

Behandeling artrose in de rug

ParacetamolEr is tot op heden nog geen medicijn ontwikkeld dat artrose in de rug of in andere gewrichten kan genezen. Pijnbestrijding en beweging zijn de belangrijkste onderdelen van een behandelingsprogramma. Bij pijn zal de specialist in eerste instantie paracetamol voorschrijven. Bij ernstige klachten kan een ontstekingsremmer beter werken. Deze NSAIDs hebben echter het nadeel, dat het gebruik gepaard kan gaan met veel vervelende bijwerkingen. Er zijn de laatste jaren goede ervaringen opgedaan met een vloeibare combinatie van Groenlipmossel en Bio-Curcumine (BCM-95®). Deze vorm van de Groenlipmossel wordt beter door het lichaam opgenomen dan poeders of extracten en geeft bij 70% van de artrosepatiënten een goed resultaat binnen 80 dagen. Deze natuurlijke ontstekingsremmers zijn dan ook een welkom alternatief voor medicinale ontstekingsremmers. Tot op heden zijn er nog geen bijwerkingen gemeld van dit middel, dat gewoon verkrijgbaar is bij apotheek, gezondheidswinkel en reformwinkel. Ook bij artrose in de rug en bij artrose in de nek is dit middel al in meerdere gevallen effectief gebleken.
Twee Brusselse ziekenhuizen hebben een observatie-studie uitgevoerd naar het effect van vloeibare Groenlipmossel, Bio-Curcumine en Zwarte bes-blad op lage rugpijn en knie-artrose. De onderzoekers constateerden een aanzienlijke verbetering van de pijn en bewegingsbeperking. De stijfheid nam bij de patiënten minder significant af. Er is intussen ook een vervolgstudie gedaan, waarvan de resultaten eveneens positieve effecten laten zien bij lage rugpijn.

Veel mensen met artrose in de rug doen er alles aan om hun rug te ontlasten. Blijven bewegen is echter belangrijk om de rugspieren sterk, soepel en gezond te houden. Door niet te bewegen verzwakken de spieren in de rug, waardoor ze de wervelkolom niet goed meer kunnen ondersteunen. Daardoor worden deze gewrichten zwaarder belast en nemen de klachten alleen maar toe. Blijven bewegen is dan ook belangrijk bij artrose in de rug om de spieren sterk, soepel en gezond te houden. Dagelijks een half uurtje wandelen, zwemmen of fietsen is een goede ondersteuning voor de rug.

Alternatieve behandelingen bij artrose in de rug

Bij ernstige klachten zal de specialist kunnen kiezen voor ingrijpende behandelingen om de pijn in de rug te bestrijden. Als de pijn niet te behandelen is, kan er gekozen worden voor het injecteren van corticosteroïden in de zenuwbanen rond de aangetaste gewrichten. Deze behandeling wordt uitgevoerd onder plaatselijke verdoving. In spoedeisende situaties wordt een operatie uitgevoerd om de druk op het ruggenmerg op te heffen. Het is echter sterk aan te bevelen om eerst naar alternatieve behandelingsmethoden te kijken, zoals orthomanuele geneeskunde, chiropraxie, massagetherapieën, osteopathie en eventueel acupunctuur.

Oefeningen bij artrose in de rug

oefening rugHier volgt een oefenprogramma dat speciaal gericht is op spierversterking en beweeglijkheid van de rug. Iedere oefening doet u in een serie van drie. Neem steeds 30 seconden pauze na iedere serie. Veel succes.

Mobiliserende oefening 1:

Ga op uw rug liggen. Buig uw knieën met de voeten plat op de grond. Bol de onderrug door uw bekken naar achteren te kantelen. Houdt deze positie 3 tellen vast. Kantel nu uw bekken voorover, zodat uw rug hol wordt. Houdt ook deze positie 3 tellen vast.

Mobiliserende oefening 2:

Ga op uw rug liggen met uw benen gestrekt. Strek uw benen om en om door het ene been van u af te duwen en het andere naar u toe te halen.

Mobiliserende oefening 3:

Ga op uw rug liggen met de armen gespreid. Buig uw knieën, maar houdt de voeten op de grond. Beweeg beide knieën zo ver mogelijk naar één kant. Uw voeten blijven op de plaats en uw schouders bewegen niet mee.

Spierversterkende oefening 4:

Ga op uw rug liggen en buig de knieën, maar houdt uw voeten plat op de grond. Laat uw armen langs uw lichaam liggen. Dus de onderrug tegen de grond. Til uw hoofd iets op en beweeg uw borst richting de knie, totdat de schouderbladen net van de grond los komen.

Spierversterkende oefening 5:

Ga op uw rug liggen. Buig uw knieën, maar houdt de voeten plat op de grond. Til uw hoofd iets op en beweeg uw borst richting uw knie, totdat de schouderbladen van de grond los komen. Tik dan met uw linkerhand de buitenkant van uw rechterknie aan. Doe dit ook aan de andere kant.

Video’s oefeningen voor de rug

Oefeningen bij artrose aan de ruggenwervels

Wat is een goede houding tegen rugpijn?

Oefening voor het verbeteren van de bewegelijkheid van de onderrug

Deel dit bericht

Stuur door via e-mail Print pagina

Gratis boekje "Bewegen zonder pijn"

Download nu gratis het boekje ‘Bewegen zonder pijn’ t.w.v. € 4,95.

Download gratis

Heeft u vragen? Wij helpen u graag.
Neem contact op.

Beoordeling van dit artikel:
[Totaal: 112    Gemiddelde: 3.8/5]
(advertentie)
Gezondheid aan huis