Dat bewegen goed is voor het hart en de gewrichten wisten we al, maar nieuw onderzoek laat zien dat het effect veel dieper gaat. Wetenschappers ontdekten dat rustige activiteiten, zoals wandelen of fietsen, de zenuwen rondom het hart opnieuw afstellen.
U kunt deze zenuwen zien als de automatische ’thermostaat’ van het hart: ze bepalen hoe snel en krachtig het pompt. Door regelmatig in beweging te komen, wordt deze besturing nauwkeuriger en gezonder. Beweging traint dus niet alleen de hartspier zelf, maar verbetert direct de interne sturing van het hele lichaam.
Gewrichtsvloeistof
Dit sluit perfect aan bij waarom actief blijven zo belangrijk is bij artrose. Bij stijve of pijnlijke gewrichten bent u geneigd stil te zitten, maar rust maakt de klachten vaak juist erger. Bewegen werkt namelijk als een spons voor het kraakbeen: bij elke beweging worden afvalstoffen weggedrukt en stroomt verse, voedende gewrichtsvloeistof naar binnen. Ook maakt regelmatig wandelen of fietsen de spieren rondom het gewricht sterker, waardoor die klappen beter opgevangen worden. Het resultaat op de lange termijn: minder pijn, minder stijfheid en makkelijker de dag doorkomen.
Twee voordelen
De duidelijke boodschap van de wetenschap: ons hele lichaam is gebouwd om te bewegen. Kies voor vriendelijke vormen van beweging die de gewrichten ontzien, zoals zwemmen, fietsen of een ontspannen wandeling. Zo traint u het hart en de bloedvaten zonder dat de knieën of heupen te zwaar worden belast. Wie elke dag binnen zijn eigen grenzen actief blijft, pakt twee voordelen tegelijk mee: soepelere gewrichten én een gezonder bestuurd hart. Ook interessant om te lezen: deze 5 risicofactoren bedreigen gezondheid van uw gewrichten én hart.
Bronartikel
Geschreven door Eugène Mathijssen
Hoofdredacteur van Bewegen zonder Pijn. Gezondheidsjournalist en auteur van diverse gezondheidsboeken. Zijn belangstelling gaat vooral uit naar alternatieve behandelingsmogelijkheden en andere natuurlijke kruiden en substanties met geneeskrachtige eigenschappen.
Neem contact op Eugène Mathijssen
Deel dit bericht
TweetDeel via e-mailBlijf gratis op de hoogte
Tip: blijf gratis op de hoogte van het laatste artrose nieuws. Meld u aan!
Let op: het noemen van merknamen in uw reacties is niet toegestaan. Doet u dit toch, dan wordt uw reactie direct verwijderd.
