Krachttraining in water verhoogt de loopsnelheid bij vrouwen met milde knie-artrose. Deze aquatische oefenprogramma’s worden ook wel aangeduid als aqua fitness, aqua joggen of water aerobics. Ze bestaan uit oefeningen om voornamelijk de spieren van de onderste ledematen te versterken. Daarnaast helpt deze training om de vetmassa aanzienlijk te verminderen. Daardoor neemt de druk op de kniegewrichten af.
Trainingsgroep
Het effect van aquatische krachttraining op knie-artrose is onderzocht door de Faculteit Sport en Gezondheidswetenschappen van de Universiteit van Jyväskylä in Finland. Aan deze studie deden 87 vrouwen in de leeftijd van 60 tot 68 jaar met een lichte vorm van knie-artrose mee. Ze werden opgedeeld in een trainingsgroep en een controlegroep. De deelnemers aan de trainingsgroep volgenden drie keer per week één uur een intensief oefenprogramma in een zwembad. De andere deelnemers werd gevraagd om hun gebruikelijke dagelijkse activiteiten voort te zetten. Na vier maanden werden de resultaten geëvalueerd.
Twee risicofactoren
Bij de deelnemers aan de aquatrainingsgroep was de vetmassa aanzienlijk verminderd en de loopsnelheid was significant verbeterd. “Bij knie-artrose spelen twee risicofactoren een rol bij het verder ontwikkelen van de aandoening en het verergeren van de pijn. Dat zijn overgewicht en het langzamer kunnen lopen,” aldus één van de onderzoekers. “Mensen met beginnende knie-artrose zouden moeten overwegen om aquatische oefeningen te gaan doen. Dit kan de ontwikkeling van artrose vertragen of zelfs stoppen.”
Bron
De (Engelstalige) samenvatting van dit onderzoek is online in te zien.
Geschreven door Eugène Mathijssen
Hoofdredacteur van Bewegen zonder Pijn. Gezondheidsjournalist en auteur van diverse gezondheidsboeken. Zijn belangstelling gaat vooral uit naar alternatieve behandelingsmogelijkheden en andere natuurlijke kruiden en substanties met geneeskrachtige eigenschappen.
Neem contact op Eugène Mathijssen
Deel dit bericht
TweetDeel via e-mailBlijf gratis op de hoogte
Tip: blijf gratis op de hoogte van het laatste artrose nieuws. Meld u aan!
Let op: het noemen van merknamen in uw reacties is niet toegestaan. Doet u dit toch, dan wordt uw reactie direct verwijderd.
