Uit onderzoek onder meer dan 15.000 deelnemers blijkt dat aerobe oefeningen – zoals wandelen, fietsen en zwemmen – de grootste verlichting bieden bij symptomen van knieartrose. Ze verminderen de pijn en verbeteren het loopvermogen en de algehele levenskwaliteit effectiever dan andere trainingsvormen. Bovendien zijn deze activiteiten veilig. Onderzoekers merken op dat andere vormen van lichaamsbeweging ook nuttig kunnen zijn, maar dat aerobe activiteiten de belangrijkste trainingsvorm moet zijn.
Ernstige symptomen
Artrose ontstaat wanneer het kraakbeen dat de uiteinden van de botten beschermt, geleidelijk afbreekt. Dit leidt tot pijn, zwelling en problemen met het bewegen van het gewricht. Hoewel gewrichtsslijtage verschillende delen van het lichaam kan aantasten, zijn de knieën er bijzonder kwetsbaar voor. Bijna 30% van de volwassenen boven de 45 jaar vertoont tekenen van knieartrose op röntgenfoto’s, en ongeveer de helft van hen ervaart ernstige symptomen. Lichaamsbeweging wordt algemeen aanbevolen als een belangrijk onderdeel van de behandeling, maar de huidige richtlijnen geven vaak geen duidelijk advies over welke specifieke soorten oefeningen het meest geschikt zijn voor knieartrose.
Pijnniveaus
Om daar meer duidelijk over te krijgen, voerden onderzoekers een uitgebreide analyse uit van bewegingstherapieën. Ze beoordeelden 217 studies die tussen 1990 en 2024 werden uitgevoerd, met in totaal 15.684 deelnemers. Daarin werden verschillende vormen van lichaamsbeweging vergeleken, waaronder aerobe training, flexibiliteitstraining, krachttraining, mind-body-training en gecombineerde programma’s. Daarbij maakten zij gebruik van een wereldwijd erkende methode om de kwaliteit van wetenschappelijk bewijs te beoordelen en de sterkte van aanbevelingen in medische richtlijnen te bepalen. De analyse richtte zich op de belangrijkste uitkomsten die voor patiënten het meest relevant zijn: pijnniveaus, fysiek functioneren en kwaliteit van leven. De resultaten werden geëvalueerd na een korte (vier weken), middellange (twaalf weken) en lange termijn (24 weken) follow-up.
Eerstelijnsbehandeling
Uit dit onderzoek bleek dat aerobe oefeningen de pijn verminderden bij knieartrose op zowel de korte als middellange termijn. Bovendien verbeteren wandelen, fietsen en zwemmen het loopvermogen en de kwaliteit van leven op de korte en middellange termijn. Op basis van de resultaten bevelen de onderzoekers aerobe oefeningen aan als eerstelijnsbehandeling voor knieartrose, met name wanneer het doel is de functionele capaciteit te verbeteren en de pijn te verminderen.
Bronartikel
Geschreven door Eugène Mathijssen
Hoofdredacteur van Bewegen zonder Pijn. Gezondheidsjournalist en auteur van diverse gezondheidsboeken. Zijn belangstelling gaat vooral uit naar alternatieve behandelingsmogelijkheden en andere natuurlijke kruiden en substanties met geneeskrachtige eigenschappen.
Neem contact op Eugène Mathijssen
Deel dit bericht
TweetDeel via e-mailBlijf gratis op de hoogte
Tip: blijf gratis op de hoogte van het laatste artrose nieuws. Meld u aan!
Let op: het noemen van merknamen in uw reacties is niet toegestaan. Doet u dit toch, dan wordt uw reactie direct verwijderd.
