Vitamine D speelt een belangrijk rol bij het behoud van gezond kraakbeen. Maar kan een tekort aan deze voedingsstof de progressie van knieartrose versnellen? En kan een robuuste vitamine D-status in het lichaam het verlies aan kraakbeen juist verminderen? Het Amerikaanse Johns Hopkins Reumatologie Center geeft u een belangrijke reden om deze zomer vaker de zon in te gaan…
Volgens het RIVM hebben anderhalf miljoen Nederlanders last van artrose. Bij bijna de helft daarvan treft deze degeneratieve aandoening het kraakbeen in het kniegewricht. Het instituut berekende in het verleden al dat het aantal mensen met knieartrose in 2040 met 40 procent zal zijn toegenomen. Als reden wordt opgevoerd, dat we steeds ouder worden en vaker overgewicht hebben. Het Johns Hopkins Reumatologie Center in Baltimore komt nu met een beetje zonnig nieuws. Vitamine D uit zonlicht kan het verlies van kraakbeen in het kniegewricht afremmen.
Homeostase
Vitamine D wordt in de huid aangemaakt onder invloed van zonlicht en speelt een belangrijke rol in de homeostase van zowel botten als kraakbeen. Dit is – simpel gezegd – een bewakingsproces dat er voor zorgt dat de cellen constant worden voorzien van o.a. zuurstof en voedingsstoffen. Het is echter nog niet bekend wat nu precies de rol van een vitamine D-tekort is bij de progressie van artrose. Daarom onderzocht dit reumacentrum in Amerika het effect van blootstelling aan zonlicht op veranderingen in het volume van kraakbeen.
Kraakbeenvolume
Aan dit onderzoeken namen volwassen in de leeftijd van 50 tot 80 jaar uit het zuiden van Tasmanië in Australië deel. Bij de deelnemers werd de hoeveel vitamine D in het bloed gemeten en gevraagd hoelang ze per dag werden blootgesteld aan zonlicht. Ook werd met behulp van röntgenfoto’s en MRI-scans de kniepijn en kraakbeenstructuur beoordeeld. Deelnemers met een lage vitamine D-status in het bloed waren vaker vrouw, hadden iets overgewicht en werden zowel in de zomer als winter minder aan zonlicht blootgesteld. MRI-scans lieten ook een lagere kraakbeenvolume en botdichtheid in het kniegewricht zien. Bij deelnemers die vaker aan zonlicht werden blootgesteld en hogere vitamine D-spiegels in het bloed hadden, werd een lager verlies aan kraakbeen gemeten tijdens de onderzoeksperiode.
“Dit suggereert dat het handhaven van een robuust vitamine D-niveau de progressie van knieartrose kan helpen voorkomen,” concludeert één van de onderzoekers.
Vijftien minuten zonnen per dag
Prof Alan Silman – Medisch-directeur van Arthritis Research UK – adviseert artrosepatiënten om nu niet direct uitgebreid te gaan zonnebaden. “Het beste is om in de zomermaanden 15 minuten in de zon te gaan zitten met gezicht en armen bloot. Dit is voldoende om het vitamine D-gehalte in het lichaam aan te vullen.”
Link naar onderzoek
Het onderzoek is online in te zien.
Geschreven door Eugène Mathijssen
Hoofdredacteur van Bewegen zonder Pijn. Gezondheidsjournalist en auteur van diverse gezondheidsboeken. Zijn belangstelling gaat vooral uit naar alternatieve behandelingsmogelijkheden en andere natuurlijke kruiden en substanties met geneeskrachtige eigenschappen.
Neem contact op Eugène Mathijssen
