Uit een nieuw onderzoek dat gepubliceerd is in het tijdschrift van het American College of Cardiology blijkt dat een 800 jaar oude Chinese oefening zeer effectief is tegen een hoge bloeddruk. Deze methode – Baduanjin – bestaat uit acht rustige bewegingen die worden gecombineerd met een diepe ademhaling en meditatie. Wetenschappers ontdekten dat deze eenvoudige routine de bloeddruk bijna net zo goed verlaagt als een stevige wandeling of bepaalde medicijnen.
Flinke daling
Aan het onderzoek deden ruim tweehonderd volwassenen mee die last hadden van een beginnende hoge bloeddruk. Zij werden verdeeld in groepen: de ene groep deed aan Baduanjin, terwijl de andere groepen gingen wandelen. Al na drie maanden zagen de mensen die de Chinese oefeningen deden hun bloeddruk flink dalen.
Eigen woonkamer
Wat Baduanjin zo handig maakt, is dat u er geen sportschool of dure apparaten voor nodig hebt. De oefeningen zijn licht en daarom voor bijna iedereen veilig om te doen, ook voor mensen die niet fit zijn. Omdat het maar tien tot vijftien minuten duurt en u het gewoon in de eigen woonkamer of in een park kunt doen, is het makkelijk vol te houden in het dagelijks leven. Op YouTube kunt u een (Engelstalige) video bekijken, waarin de oefeningen heel duidelijk worden voorgedaan: naar de YouTube video.
Risicofactoren
Volgens de onderzoekers is dit een belangrijke ontdekking voor de volksgezondheid. Hoge bloeddruk is namelijk een grote oorzaak van hart- en vaatziekten, maar veel mensen vinden het lastig om streng te sporten. Deze eeuwenoude methode biedt nu een goedkoop en ontspannen alternatief om gezond te blijven zonder dat het veel moeite of geld kost. Meer informatie over de andere risicofactoren en mogelijke behandeling van hart- en vaatziekten? Lees dan ons uitgebreide dossier ‘Wat zijn hart- en vaatziekten’ op onze website.
Bronartikel
Geschreven door Eugène Mathijssen
Hoofdredacteur van Bewegen zonder Pijn. Gezondheidsjournalist en auteur van diverse gezondheidsboeken. Zijn belangstelling gaat vooral uit naar alternatieve behandelingsmogelijkheden en andere natuurlijke kruiden en substanties met geneeskrachtige eigenschappen.
Neem contact op Eugène Mathijssen
Deel dit bericht
TweetDeel via e-mailBlijf gratis op de hoogte
Tip: blijf gratis op de hoogte van het laatste artrose nieuws. Meld u aan!
Let op: het noemen van merknamen in uw reacties is niet toegestaan. Doet u dit toch, dan wordt uw reactie direct verwijderd.
