Slechts een paar minuten per dag intensief bewegen kan de kans op ernstige ziekten zoals reumatoïde artritis, dementie, hart- en vaatziekten en diabetes type 2 drastisch verlagen. Dit blijkt uit een grootschalig onderzoek onder bijna 100.000 mensen, dat in maart 2026 is gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift European Heart Journal. De onderzoekers benadrukken dat het niet alleen gaat om hoevéél we bewegen op een dag, maar vooral om de intensiteit waarmee we dat doen.
Korte inspanning
Voor dit gezondheidsvoordeel hoeft u echt niet urenlang in de sportschool te zwoegen. Korte, krachtige inspanningen in het dagelijks leven zijn al genoeg. Denk hierbij aan een sprintje trekken om de bus te halen, stevig doorwandelen of snel de trap oprennen. Zodra u merkt dat u even flink buiten adem raakt en praten lastiger wordt, reageert het lichaam hier heel krachtig op. Dit soort korte inspanningen zorgt voor een unieke boost die uw cellen en organen beschermt.
Vroegtijdig overlijden
De resultaten van de studie zijn indrukwekkend: mensen die dagelijks een paar minuten intensief bewegen, hebben tot wel 63 procent minder kans op dementie en 60 procent minder kans op suikerziekte (diabetes type 2). Ook de kans op reumatoïde artritis en het risico op vroegtijdig overlijden nemen flink af. Zelfs voor wie verder niet veel sport, kunnen deze kleine, dagelijkse momenten van extra inspanning dus al een wereld van verschil maken voor de gezondheid.
Bronartikel
Geschreven door Eugène Mathijssen
Hoofdredacteur van Bewegen zonder Pijn. Gezondheidsjournalist en auteur van diverse gezondheidsboeken. Zijn belangstelling gaat vooral uit naar alternatieve behandelingsmogelijkheden en andere natuurlijke kruiden en substanties met geneeskrachtige eigenschappen.
Neem contact op Eugène Mathijssen
Deel dit bericht
TweetDeel via e-mailBlijf gratis op de hoogte
Tip: blijf gratis op de hoogte van het laatste artrose nieuws. Meld u aan!
Let op: het noemen van merknamen in uw reacties is niet toegestaan. Doet u dit toch, dan wordt uw reactie direct verwijderd.
