Dat het Mediterrane dieet goed is voor hart en bloedvaten is reeds lang bekend. Maar onderzoekers aan de aan de Universidade Federal do Rio Grande do Sul in Brazilië hebben ontdekt dat dit voedingsplan nog meer voordelen biedt aan vrouwen na de overgang. Het is ook goed voor het behoud van sterke spieren en botten.
Osteoporose
Door afname van de oestrogeenspiegel neemt de botmassa bij vrouwen na de overgang versneld af. Daardoor neemt het risico op osteoporose en botbreuken toe. Door veroudering én de overgang neemt bovendien de spiermassa af. Er zijn weinig studies beschikbaar over de effecten van het Mediterrane dieet na de overgang. Onderzoekster Thais Rasia Silva besloot om daar eens nader naar te kijken.
Rode wijn
Silva en haar team rapporteerden een hogere botmassa én spiermassa bij postmenopauzale vrouwen die een mediterrane dieet volgden. Aan dit onderzoek deden 103 vrouwen uit Zuid-Brazilië mee. Dit voedingsplan voorziet een hoge inname van groenten, fruit, vis, granen, aardappelen, olijfolie en zaden. De consumptie van verzadigd vet, zuivel en rood vlees wordt daarbij zoveel mogelijk beperkt. Eén of twee glazen rode wijn kunnen onderdeel zijn van het mediterrane dieet.
Geschreven door Eugène Mathijssen
Hoofdredacteur van Bewegen zonder Pijn. Gezondheidsjournalist en auteur van diverse gezondheidsboeken. Zijn belangstelling gaat vooral uit naar alternatieve behandelingsmogelijkheden en andere natuurlijke kruiden en substanties met geneeskrachtige eigenschappen.
Neem contact op Eugène Mathijssen
Deel dit bericht
TweetDeel via e-mailBlijf gratis op de hoogte
Tip: blijf gratis op de hoogte van het laatste artrose nieuws. Meld u aan!
Let op: het noemen van merknamen in uw reacties is niet toegestaan. Doet u dit toch, dan wordt uw reactie direct verwijderd.
